Vorsorge ist besser als Nachsorge

Das Thema Prävention und Fitness ist uns ein wichtiges Anliegen. Unter fachkundiger Anleitung lernen Sie maßgeschneiderte und auf Ihre Bedürfnisse abgestimmte Kräftigungs- und Haltungskonzepte für ein ganzheitliches Wohlbefinden kennen.

Praxistipp Nr. 1:

• Merkmal 1 Vor dem Sport nur Kleinigkeiten Essen

• Merkmal 2 Leichte und nicht zu warme Kleidung

• Merkmal 3 Vorher mit einigen Übungen aurwärmen

• Merkmal 4 Kondition mittels Ergometer,Stepper oder Laufband

• Merkmal 5 Zum Abschluss der Einheit empfehlen wir das Dehnen

                          der vorgewärmten Muskelgruppen!

Praxistipp Nr. 2:

• Merkmal 1 Frischluft täglich für min. 30 min

• Merkmal 2 Vitaminreiche Ernährung

• Merkmal 3 ...im Winter viel Vit. D und C

• Merkmal 4 Täglich ca. 10-15 min Übungen absolvieren

• Merkmal 5 Abends eine leichte Mahlzeit,möglichst ohne Kohlehydrate

Praxistipp Nr. 3:

• Merkmal 1 Optimal ist tägliches Training von 30 min

• Merkmal 2 Jeder Mensch hat die gleiche Zeit am Tag "24 Std"

• Merkmal 3 Auf die richtige Dosis kommt es an

• Merkmal 4 Nicht mit vollem Magen Trainieren

• Merkmal 5 Ihre Chance Fit zu bleiben steigert sich um ein vielfaches

Praxistipp Nr. 4:

 Übungen während der Arbeit

• Merkmal 1 Atmen sie zwischendurch bewusst ca. 10x tief ein und aus

• Merkmal 2 Strecken sie mehrmals ihren Körper im stehen

• Merkmal 3 Im Sitzen kreisen sie ihre Füße

• Merkmal 4 Benutzen sie Keil-bzw. Sitzballkissen

• Merkmal 5 Bewegen sie ihre Arme des öffteren über 90°

Praxistipp Nr. 5:

• Merkmal 1 Lassen sie dem Stress nicht die Macht

• Merkmal 2 Bewegung und frische Luft bringt Spass

• Merkmal 3 Sport setzt Endorphine frei

• Merkmal 4 Bleiben sie Gesund und Fit

• Merkmal 5 Auch im Alter kann Sport Spass machen und hat auch Sinn